―― 3分で、体も心も「動き出す」
「ラジオ体操？ あの子どもの頃のやつ？」
そう、まさにあれです。
でも、あれを“本気でやる”とどうなるか知っていますか？
Contents
🌿 1. 全身の筋肉を「まんべんなく」動かす設計
ラジオ体操は、約13種類の動きで体の200以上の筋肉を使います。
しかも、どの動きも自然な呼吸と連動するようにできている。
腕を回す動きで肩甲骨まわり、
体をひねる動きで腹斜筋、
ジャンプで心拍数アップ。
つまり、
- 有酸素運動（心肺）
- 筋トレ（下半身・体幹）
- ストレッチ（柔軟性）
が一度にできる“奇跡のバランス運動”なんです。
💪 2. “血流”と“酸素”が一気にめぐる
ラジオ体操を本気でやると、
体温が上がり、心拍数も少し上がります。
これがまさに、代謝スイッチONの瞬間。
血流ちゃんたちが体のすみずみまで走り出し、
酸素ちゃんと栄養くんが筋肉へ届けられます。
体が目を覚ますのは、
意志ではなく「流れ」のおかげ。
ラジオ体操はその“流れ”を自然に作り出してくれます。
🌸 3. 姿勢・関節・バランスも整う
肩を回し、背筋を伸ばし、体をひねる。
この一連の動作が、実は姿勢の再教育になっています。
40代以降、猫背や反り腰などが定着してしまう人が多いですが、
ラジオ体操の動きはその歪みをやさしくリセットしてくれます。
医者が「ラジオ体操を全力でやれ」と言うのは、
血流や筋肉だけでなく、関節の健康を守る意味もあるんです。
☀️ 4. 朝の3分が「その日の体」を決める
朝にラジオ体操をすることで、体温が上がり、
自律神経が整い、脳への血流も良くなります。
つまり、
- 頭が冴える
- 気持ちが前向きになる
- 代謝が上がる
- 姿勢が良くなる
…という“いい流れ”が自然に生まれます。
たった3分でも、1日のエネルギーが変わる。
それがラジオ体操のすごさです。
🕊️さいごに
ラジオ体操は、どんな高級ジムよりも、
あなたの体をいちばんよく知っている“ホームトレーナー”です。
