🌿 ヨガはダイエットに効く？ー脂肪燃焼との関係をやさしく解説 🧘‍♀️✨

「ヨガって痩せるんでしょ？」
……正直に言うと、私も最初はそう思っていました。

できれば、
・呼吸して
・伸びて
・静かに横になって
気づいたら脂肪が消えている
――そんな都合のいい話、ないかなと😂

結論から言うと、
ヨガは“脂肪を直接ゴリゴリ燃やす運動”ではありません。

でも、40代の体にとっては、
ダイエットを進めやすくする「土台」を整えてくれる存在
になり得る、というのがいちばん誤解の少ない答えです🌿

🌼 ヨガは高い脂肪燃焼を目的とした運動ではない

まず、ここはちゃんと正直に。

ヨガは

• 動きがゆっくり
• 心拍数もそこまで上がらない
• 汗はかくけど、息が切れるほどではない

なので、
ランニングや激しい筋トレと比べると、
消費カロリーは控えめです。

「今日はヨガしたからケーキ食べてもいいよね？」
……と言いたくなる気持ちは分かるけど、
そこはちょっと待って、です🍰💦

🌼 それでもヨガが“ダイエット向き”と言われる理由

ではなぜ、ヨガはダイエットと一緒に語られるのでしょう。

理由はシンプルで、
40代の体は「燃やす前に整える必要がある」ことが多いから。

若い頃みたいに
「とりあえず動けば痩せた」
が通用しにくくなるのが、この年代。

• 疲れが取れにくい
• 寝てもスッキリしない
• ストレスで甘いものがやめられない

……思い当たる節、ありませんか？（私はあります🙋‍♀️）

ヨガは、こうした“背景”にやさしく触れていきます。

🌼 呼吸と自律神経が整うと、食べ方が変わりやすい

ヨガの基本は、呼吸。

ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。
それだけなのに、不思議と気持ちが落ち着いてきます。

呼吸が整うことで、
自律神経のバランスが整いやすくなり、

• イライラ食い
• 無意識の間食
• 「なんか口さみしい…」

が、少し落ち着く人もいます。

これは「痩せる作用」というより、
食べすぎにくい心の状態に近づく、というイメージ🌙
（※感じ方には個人差があります）

🌼 体がゆるむと、動くのがちょっと楽になる

40代になると、
肩・背中・股関節がだんだん固まってきます。

「運動しなきゃ」と思っても、
体が重くて、やる前から疲れる…
――これ、あるあるですよね😂

ヨガのやさしい動きは、
筋肉や関節の緊張をゆるめ、
血の巡りがよくなる感覚を得やすいとされています。

すると、

• 体が少し軽く感じる
• 動くのが億劫じゃなくなる
• 気づいたら歩く量が増えていた

という“地味だけど大事な変化”が起こることも🍃

🌼 睡眠が整うと、ダイエットは少し楽になる

夜のヨガや呼吸は、
心を静かにしてくれる時間。

「よく眠れた翌日は、
なぜか甘いものに執着しない」

そんな経験、ありませんか？

睡眠の質が整うことで、

• 食欲の乱れが起きにくい
• 日中のだるさが軽くなる
• 活動量が保ちやすい

といった変化を感じる人もいます🌙
（※医学的効果を保証するものではありません）

🌼 ヨガ最大のメリットは「続けられること」

ダイエットで一番むずかしいのは、
実は「正しい方法」よりも継続。

ヨガは

• 自宅で
• 教室で
• ビジター参加で
• 1日3分でもOK

という自由さがあります。

「今日は呼吸だけ」
「今日はシャバーサナだけ」
それでも、“やめていない”のがヨガ。

40代には、このゆるさがちょうどいい🌿

🌙 まとめ：ヨガと脂肪燃焼の正しい距離感

ヨガは
✔ 脂肪を直接たくさん燃やす運動ではない
✔ 体と心を整えることで
✔ ダイエットに取り組みやすい状態をつくる

そんな立ち位置です。

「痩せるために頑張る」より、
「整えたら、結果がついてきたらいいな」
くらいの距離感が、40代には心地いいのかもしれません🌸

⚠️ 注意・免責事項

• 本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、医学的・治療的効果を保証するものではありません。
• ヨガによる体調・体重の変化には個人差があります。
• 痛みや持病がある場合は、事前に医療機関や専門家へご相談ください。
• 無理のない範囲で、安全を最優先に行ってください。