🌿 ダイエットの本質 ― “痩せる”より“引き締める”へ

――数字ではなく、「あなた自身」を育てていく

「もう少し痩せたいな」
そう思って鏡を見つめた朝。
でも、何をどう頑張ればいいのか分からなくて、
とりあえず食事を減らしてしまったりしていませんか？

40代のダイエットは、20代のそれとはまったく違います。
体重を減らすことより、体を“育てる”こと――
これこそが、今の私たちに必要なダイエットの本質です。

🍀 1. 「引き締める」とは、内側から形をつくること

引き締まった体というのは、脂肪がゼロになった体ではありません。
筋肉・脂肪・水分のバランスが整って、
“体のラインがなめらかに整っている”状態のこと。

筋肉が少ないと、いくら体重が軽くても
姿勢が崩れたり、疲れやすくなったりします。

筋トレやストレッチで筋肉を育てることで、
体は内側から自然に持ち上がっていきます。
その“ハリ”が、年齢に関係なく美しさを支える力です。

🍙 2. 食べることをやめないで、食べる力を育てよう

多くの人が「食べなければ痩せる」と思っています。
たしかに一時的に体重は減ります。
でも、それは体の中の水分や筋肉が減っているだけ。

筋肉が減ると代謝が落ち、
かえって**“太りやすく、痩せにくい”体**になってしまいます。

だからこそ、Utaのダイエットは「食べる」から始めます。
たとえば——

• 朝：たんぱく質をしっかり摂る（卵・納豆・ヨーグルトなど）
• 昼：主食＋野菜＋たんぱく質のバランス
• 夜：控えめにしつつ、炭水化物を完全に抜かない

💪 3. 筋肉は、最強の美容成分

筋トレをすると、体の中ではミトコンドリアくんが大活躍。
脂肪をエネルギーに変えて、体をポカポカにしてくれます。
血流ちゃんも元気にめぐり、肌にも髪にも栄養を運ぶ。

筋肉を育てることは、見た目を変えるだけでなく、
「巡る体」を育てることでもあるんです。

そして、筋肉は「食べたもの」からしか作れません。
タンパク質・ビタミン・ミネラル――これが三本柱。

「食べなきゃ、筋肉も育たない」
だから、食事を抜くことは自分の未来を削ることなんです。

🌸 4. 「引き締める」は、数字ではなく感覚で見る

体重計の数字は、あなたの努力のすべてを表してはいません。
筋肉が増えれば一時的に体重は増えるけれど、
見た目はどんどん引き締まっていきます。

🍃さいごに

焦らず、比べず、諦めず。
今からでも、体は必ず変わります。
それは「若い頃に戻る」ためじゃなく、
“今の自分を、もっと好きになる”ためのダイエットです🕊️