🌿 ゆるく続ける運動 ― 無理せず代謝を上げる体に｜uta｜何歳からでも、美しく生きられる。

― “動かすこと”は、若さを取り戻すことじゃなく、“今の自分を使ってあげる”こと ―

「運動しなきゃ」と思って3日坊主で終わった経験、ありませんか？
私は数えきれないほどあります（笑）
最初の3日間だけ筋肉痛で、そのあとはストレッチの動画を眺める専門。
でも、ある日ふと気づいたんです。
“続けよう”と頑張るより、“体を動かすと気持ちいい”を積み重ねたほうが続くって。

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🕊 体を動かすと、体の中でも動き出す

体を動かすと、筋肉だけでなく血流・リンパ・代謝まで一斉にスイッチが入ります。
たとえば肩をゆっくり回すだけでも、
肩甲骨まわりの血流が良くなり、顔の血色まで変わる。

実は、筋肉は“第二の心臓”と呼ばれるほど血流を押し出す力を持っています。
つまり、運動は「全身のめぐりを取り戻すスイッチ」なんです🌸

本気で頑張らなくて大丈夫。
「ながら」で十分。

この小さな動きが、ちゃんと代謝を上げてくれます。
“やらなきゃ”ではなく、“つい動いちゃう”くらいがベストです🌿

「ゆる運動」は入口。
その先にあるのが“筋トレ”です。
筋トレは、血流だけでなく**ミトコンドリア（エネルギー工場）**を増やし、
代謝を底上げしてくれるすごい味方。

たとえば、筋トレをした後はミトコンドリアくんたちが
「もっと燃やそう！」と活性化します。

運動は体だけじゃなく、心にも静かな効果をくれます。
少し動くだけで脳内の血流が増えて、気分を安定させるホルモンが出る。
「ちょっと元気になった気がする」
——あれは気のせいじゃありません。

心と体は、いつも同じ方向を向いているから。
体を動かすことは、心を動かすことでもあります。

40代になって感じるのは、
「頑張る」よりも「続ける」のほうが難しいということ。
でも続けている人は、静かに強い。

少しずつでも動く。
その積み重ねが、未来のあなたの笑顔と姿勢を支えてくれます🌿