🌿 すべては血流ーめぐりが肌の美をつくるー

― 「流れる体」は、「透き通る肌」を育てる ―

朝の鏡を見て、「なんだか顔がくすんでる？」と感じたことはありませんか。
それ、実は血流のサインかもしれません。

血のめぐりが悪くなると、酸素や栄養が肌に届きづらくなり、
顔色がさえなかったり、肌のハリが落ちて見えたりします。

💧 血流は、肌にとっての「配送システム」

肌に必要な酸素や栄養を届けてくれているのが血液。
そして、それを運んでいるのが“血流”です。
血流はまるで体の中を走るデリバリー隊。
肌のすみずみまで「元気の素」を届けてくれます。

🌸 めぐりが止まると、肌も“渋滞”する

血の流れが滞ると、
酸素や栄養が届かないだけでなく、老廃物が押し出されずに肌の下にたまってしまいます。
これが、くすみ・むくみ・吹き出物の原因に。

肌のターンオーバー（生まれ変わり）も滞るので、
“なんとなく疲れて見える”のは、実は“流れの遅れ”なんです。

☀️ 血流がよくなると肌は輝く

血のめぐりが良いと、

• 肌色がワントーン明るくなる
• ハリ・ツヤが出る
• 化粧ノリが良くなる

…という変化が現れます。
肌の細胞が“新鮮な酸素”と“栄養”を受け取れるからです。

💫 実は、毛細血管は40代から減りやすい

少し専門的な話をすると──
毛細血管は年齢とともに数が減り、血液が流れない“ゴースト血管”が増えることが分かっています。

放っておくと、肌に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、
「何をしても効かない肌」に見えてしまうことも。

でも、運動や入浴、バランスの取れた食事で
毛細血管は“復活”できるんです。
体を動かすたび、ケツリュちゃんたちは喜んで全身を巡ります。

🌿 日常で“めぐり”を育てるコツ

めぐりを整えるのは、今日からできることばかりです。

💨 ① 深呼吸をして、肩を回す

呼吸を深くすると、肺が大きく動き、胸の筋肉や背中の筋肉が広がるんです。
この動きがポンプのような役割をして、
👉 心臓から全身へ血液を押し出す力をサポートしてくれます。

また、肩まわりの筋肉（肩甲骨や僧帽筋など）は血流の“交差点”。
ここがこわばると、首・顔・頭への流れが滞ります。
肩をゆっくり回すだけで、
顔色や頭の重だるさが軽くなる人も多いです🌸

🛁 ② 湯船に10分つかる

お風呂に入ると、**体温が上がって血管が広がる（拡張）**ため、
血流がスムーズになります。
ぬるめのお湯（38〜40℃）に10分でも、
・全身の毛細血管がひらく
・筋肉の緊張がほぐれる
・老廃物の排出が促される

という効果が。
つまり、**“温める＝流す”**なんです。

💡ポイント：
シャワーだけでは深部体温が上がりにくいので、
湯船で“全身ポカポカ”を感じる時間をつくるのが◎。

💧 ③ 水をこまめに飲む

血液の約半分は水分。
体の水分が足りなくなると、血液がドロッとして流れにくくなります。
水を少しずつ飲むことで、血液がサラサラに近づき、
酸素や栄養が肌まで届きやすくなります。

特に40代以降は、喉の渇きを感じにくくなるので、
「喉が渇いたら」ではなく**“意識して飲む”**がポイントです。

😊 ④ よく笑う

笑うと、顔やお腹、胸の筋肉が動きます。
これが**“血流ポンプ”として働く**んです。
さらに、笑うことで副交感神経が優位になり、
血管がゆるんで血流が広がります。

つまり、笑いは「体と心の循環」をつくる最高の習慣。
医学的にも、笑うと末梢血流（手足の血流）が増えることが確認されています。

💬 筆者メモ：顔色が変わる瞬間

40歳を過ぎて初めて“血流の力”を実感したのは、
毎朝のストレッチを1週間だけ続けたとき。
鏡を見て「…あれ？ちょっと明るい？」と気づいたあの朝。

「肌ってこんなに素直なんだ」って思った瞬間。

おわりに🌷めぐりのある人は、表情まであたたかい

血流が整うと、肌だけでなく心まで軽くなります。
体を流れる“めぐり”は、心の流れにもつながっているのかもしれません。

美しさとは、流れること。
そして流れを止めないこと。

その積み重ねが、
あなたの表情をやさしく、あたたかくしてくれます🌿

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