「最近、髪に元気がないかも…」
そんなふうに感じたとき、ついシャンプーやトリートメントを変えたくなりますよね。
でも実は、髪の“畑”である頭皮を整えることこそ、美髪へのいちばんの近道なんです。
その頭皮を元気にするのが、マッサージによる血流アップ。
今日は、美容室に行かなくても自分でできる、
“心地よくて髪が喜ぶマッサージ方法”をお話しします。
💫 なぜ頭皮マッサージで血流が大切なの？
髪は、頭皮の下の毛細血管から栄養を受け取って育っています。
つまり、血流が悪くなると髪の栄養不足が起きるんです。
たとえば肩や首が凝っていると、頭皮まで血が届きにくくなり、
- 抜け毛が増える
- 髪が細くなる
- ツヤがなくなる
などのサインが現れます。
マッサージで血流を促すことで、
頭皮に酸素と栄養がしっかり届き、
細胞が“元気に働ける環境”になります。
🪷 毎日できる簡単マッサージ方法
マッサージは“力を入れる”より“感じる”ことが大切です。
リラックスしながら行うと、血流もよりスムーズに流れます。
① 頭頂部（百会）を押す
両手の指の腹で、頭のてっぺんをゆっくり押します。
3秒かけて押して、3秒かけて離す。
この部分は全身の血流を整えるツボでもあります。
② 側頭部をくるくる回す
耳の上あたりに指を置いて、円を描くようにマッサージ。
噛み締めグセのある人は、ここが硬くなりがちです。
③ 首のつけ根をほぐす
両手の親指で、首と頭の境目を軽く押します。
目の疲れや肩こりからくる頭皮の緊張もやわらぎます。
これを1日3分ほど。
お風呂上がりの保湿ケアの前や、ドライヤーの前に行うとより効果的です。
☁️ 香りと一緒に「癒し時間」に変える
マッサージを“習慣”にするコツは、気持ちよさを味わうこと。
お気に入りのヘアオイルやアロマを少し使うだけで、
気分がふっとほどけて、リラックス効果もぐんと高まります。
ラベンダー、ローズマリー、イランイランなどは
血行促進やストレス緩和にもおすすめ。
夜に行うなら、睡眠の質も自然と上がりますよ。
🌸 おわりに ― 髪を育てるのは「やさしい手」
頭皮マッサージは、髪のケアでありながら、
自分をいたわる“心のマッサージ”でもあります。
強く押すより、やさしく包み込むように。
髪を育てたいときは、まず自分をゆるめることから始めてみましょう。
今日の3分が、数ヶ月後のあなたの髪を変えていきます。
そして何より、「自分の手で変われる」という感覚が、
心の自信にもつながっていくはずです。
ぜひ手帳時間や自分時間のときにやってみてください。
