🍙 食べないダイエットの恐ろしさ

――「我慢」ではなく、「栄養で体を育てる」へ

「食べないほうが痩せる」と思って、
一食抜いたり、夜ごはんをサラダだけにしたり。
40代の女性なら、一度はやったことがあるかもしれません。

でも、それを続けると、体の中では静かに危険信号が灯り始めます。
痩せるどころか、“燃えない体”に変わっていくのです。

🌿 1. 「食べない＝痩せる」は一時的な錯覚

食べる量を減らせば、確かに最初は体重が落ちます。
でも、それは“脂肪”ではなく、水分と筋肉が減っているだけ。

筋肉が減ると基礎代謝が下がり、
体は「省エネモード」に入ってしまいます。

しかも筋肉を失うと、姿勢が崩れ、血流が悪くなり、
肌のハリまでなくなってしまう。
“軽くなる”どころか、“元気も美しさも失う”結果に。

🩵 2. 体は「食べない＝危機」と判断する

人間の体は、とても正直です。
エネルギーが入ってこないと、
「飢餓状態だ」と判断して脂肪を溜め込みます。

しかも脳は、「次にいつ食べられるか分からない」と感じると、
次の食事でより多くの栄養を吸収しようとします。

これは、体があなたを守ろうとして起こる反応なんです。
決してあなたの努力が足りないわけではありません。

💪 3. 栄養が足りないと、筋肉が“分解”される

食べない状態が続くと、体は脂肪だけでなく、
筋肉までも分解してエネルギーに変えようとします。

筋肉が減ると、冷えやすく、疲れやすくなり、
代謝がさらに落ちるという悪循環に。

脂肪を燃やすミトコンドリアくんも、筋肉の中に住んでいます。
だから筋肉が減る＝“燃焼工場”が減る、ということ。

運動しても結果が出にくくなっていくのは、このせいなんです。

🌸 4. ホルモンバランスが乱れて心も揺れる

食べない生活は、女性ホルモンにも大きな影響を与えます。
栄養が足りないと、ホルモンを作る材料が不足し、
生理が乱れたり、気分の浮き沈みが激しくなったり。

食べないダイエットで痩せても、
鏡の中の自分が「疲れて見える」のはそのせいです。

体だけでなく、心まで“栄養不足”になってしまう。
だからUtaでは、「食べること」を“心のケア”の一部として考えています。

☀️ 5. 食べることは、「自分を信じる」こと

食べることを我慢していると、
一瞬は「がんばってる」と感じます。

でも、それは“減らす努力”。
Utaが大切にしたいのは、“育てる努力”。

さいごに

食べることを恐れない。
それは「体を信じる」ということ。
40代のダイエットは、減らす戦いではなく、
自分を取り戻す旅です。