髪の調子が悪い日って、
「トリートメントを変えようかな」って思ったりしますよね。
でも、まず見直してみてほしいのは睡眠です。
実は髪の美しさを支えているのは眠りなんです。
しっかり眠れた日の朝は、なんとなく髪も肌も整っている。
反対に、寝不足の朝は顔色だけじゃなく、
髪までどこか元気がない。
それは気のせいではなく、体の仕組みそのものなんです。
💫 髪は夜に生まれ変わる
私たちの髪や肌は、眠っているあいだに修復されています。
特に、深い眠り（ノンレム睡眠）のときに分泌される「成長ホルモン」がカギ。
これは子どもの背を伸ばすだけでなく、
大人の私たちの細胞の修復と再生にも関わっています。
髪の毛は1本ずつ、毛根の中で生きている小さな細胞たち。
成長ホルモンがしっかり働くことで、
頭皮の血流が良くなり、栄養が毛母細胞まで届きやすくなります。
つまり、**眠りは髪にとって“栄養を運ぶ時間”**なんです。
🌿 睡眠不足が続くとどうなる？
睡眠が足りないと、成長ホルモンの分泌が減り、
頭皮のターンオーバーが乱れます。
その結果、
- 抜け毛が増える
- 髪が細くなる
- ツヤがなくなる
など、まるで“体の疲れが髪に出る”ような状態に。
また、眠りが浅い日は自律神経が乱れやすく、
血行も滞りがち。
髪は血液から栄養をもらって成長するので、
血流の悪さはそのまま髪の元気のなさにつながります。
☁️ 髪が喜ぶ「眠りの習慣」
美髪を育てるための睡眠は、長さだけでなく質が大切です。
- 寝る1時間前はスマホを置いて、明かりを少し落とす
- お風呂は寝る90分前に（体温体温のリズムで深い眠りに入りやすくなる）
- 枕カバーは清潔に。摩擦が少ないシルクがおすすめ
たったこれだけでも、髪が“休める夜”になります。
髪にいいシャンプーを使うことも大切だけど、
「夜、髪が生き返る時間を与えること」もとっても大事なんです。
🌸 おわりに ― 自分を休ませることが、髪を輝かせること
髪って、外見の中でもっとも「生き方」が出る場所。
どんなに忙しくても、
ちゃんと眠ることは“自分を大切に扱う”ということなんですよね。
夜、静かに目を閉じて深呼吸をするとき、
あなたの体の中では確かに髪も呼吸しています。
明日のあなたを美しくするのは、
新しい美容液でもなく、今夜の眠りかもしれません。
